Amikor közelebb kerültem a hangtálak világához, a buddhizmus is közelebb került hozzám. Érdemes olvasni a buddhista irodalomban, és érdemes rátalálni a buddhista meditációs módszerekre. Egyik kedvencem a mala segítségével végzett meditáció.
De mi is az a mala?
A mala egy gyöngyfüzér, mely készülhet fából, növényi magokból vagy ásványokból. Áz általam használt mala 108 szemet tartalmaz, mely a világmindenség teljességét jelképezi. Én például zöld butháni fa malát használok, és nagyon elégedett vagyok vele.
Hogyan kell használni?
1. Előkészítés: Kényelmes, nyugodt helyet válassz meditációhoz. Tartsd a malát a jobb kezedben, úgy, hogy az hüvelyk- és középső ujjad között haladjanak a gyöngyök. Az mutató ujj kerülendő, mert az az egót szimbolizálja.
2. Kezdés: A legnagyobb gyöngy, az úgynevezett guruszeme az imádság kezdő- és végpontját jelöli. Soha ne lépj át ezen, inkább fordítsd meg a malát, és haladj visszafelé, ha elérted a végét.
3. Mantrázás: Minden gyöngyön ismételj el egy mantrát, miközben a szemedet egy gyöngyről a következőre csúsztatod. Ez segít az összpontosításban és a folyamatos gyakorlásban.
Milyen mantrát mondogassunk? Egy nagyon elterjedt mantra az Om Mani Padme Hum. Ennek egyszerű fordítása a Drágakő a lótuszban, de a buddhizmusban ennek mélyebb jelentése van.
A mantrát mondhatjuk hangosan vagy magunkban is.
A gyöngyszemeken való lépegetés nem engedi elkalandozni elménket.
Te kipróbálnád?
Hangtálterápia 